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                又到了一年一度的←「5.25」

                5月25日到底是什么日子呢?

                 

                 

                每年的5月25日是全国大学生心理健康日,「5·25」的谐音即为「我爱我」,提醒大学生№「珍惜生命,关爱自己」

                核心内△容是:关爱自我、了解自我、接纳自己,关注自己的心理健康和心灵成长,提高自身心理素质,进而爱别人、爱社会。

                爱自己的第一步,就是要了●解自己


                01

                 

                抑郁

                (失眠、情绪低落、乏力、拒绝社交)

                 

                 

                几乎我们所有人都曾在某个时候觉得情绪低落,常常是因@为生活中一些不如意的事情。

                生活中经常听到有人在说「郁闷」、「烦躁」、「别理我,烦着呢」等语言,实际上这些词都是抑郁情绪的代名词。

                02

                 

                焦虑

                (紧张、失眠、胸闷)

                 

                焦虑是对亲友或自己生命安全、前途命ξ 运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪,其中含有着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成◥分。它与危急情况和难以预测、难以应付的事件有关,事过境迁,焦虑就可能解除.

                03

                 

                强迫

                (过度担忧、重复行为、过度清洁)

                 

                当一些毫无意义、甚至违背自己意愿↘的想法或冲动,反反复复侵入我♂们的日常生活时,我们感受到的巨大焦虑和痛苦,正是由于「强迫」导致的。我们往往极力抵抗▲也无法完全控制。

                04

                 

                恐惧

                (对社交的恐惧,人际交往困难

                 

                恐惧№是指人们在面临某种危险情境,企图摆脱而又无能为力时所产生的一种强烈压抑情绪。恐惧心理就是平常所说的「害怕」。

                05

                 

                躁狂

                (情绪波动、难以控制、易被激怒)

                 

                躁狂是以情感的病理性高涨为特征的ξ一种情绪状况,常常表现为自我评价过高、高傲自大、目空一切、自命不凡、盛气凌人、不可一世。

                06

                 

                成瘾

                (拖延成瘾、手机瘾、酒瘾、烟瘾)

                 

                成瘾的概念来自于药ξ 物依赖,但现在成瘾的内涵已经涵♂盖了物质(药物)成瘾和行为成瘾。行为成瘾的核心特征是本人明确知道自己的行为有害但却无法自控。人们对成瘾物质和行为有◆强烈渴求或冲动感,减少或停止『会周身不适、烦躁、易激惹、注意力不集中、睡眠障碍等。

                 

                 

                了解自〓己的下一步:爱自己

                「爱自己」就像一次︽奇妙的探险,像开飞机一样令人激动,请想像一下,如∏果我们每个人都有足够的力量实现白己的梦想,那该有多激动人心啊!请▃从现在开始爱自己吧!关于如何爱自己,小编提供了一些方法 。

                停止自责

                当我们觉得自己不够好时,就会使自己总是处于不幸∞,给自己的身体制造疾病和疼痛,拒绝对自己有好处的东西,用食物、酗酒和毒品来伤害自己。

                我们不会〒随时都有安全感,因为我们只是凡人,请别故作完美,那会给自『己带来很大的压力,使我们看不到应该怎样治疗自己。相反,当我们看到了自己的创造性和个性时,我们将会赞赏自己的不同之处,每个人在︽这个世界上都扮演着独特的角色,如果我们自※责,就意味着在隐藏自己。

                停止让自己感到恐〓惧

                我们许多人总是喜欢吓自己,使得处境越发恶化∩,我们把一点小事想得很严重,总是期待生活的最坏,这是一种可怕的生活◣方式。

                如果你发现自己习惯性地在心里自我暗示不好的事,请用想像美好的↑事物来替代它。只要你不断ζ地这样做,最后将会改掉这种习惯,当然,这需要练习。

                耐心呵护自己

                我们每个人→都会犯错,学习过程中出现失误没有关系,许多人喜欢指责自己不够完美,如果在三分钟内不能完美地做好某件事,就认为自己不够好的话,那就等于不给自己机会。

                我们不会在一天之内就完全学会爱自己,如果我们每天都能多爱自己一点,两三个月后,我们会变得更加爱↓自己。

                赞美自己

                如果我第一次轻⌒视自己,第二次也会轻视自己,那样我就会惧怕演讲。之后几个小时,我开始思考,需要在哪方面作些调整,我没有让自己有犯错的感觉,我小心翼翼地赞赏和祝贺自己的出色表现。从那以后,当我第↓六次演讲时,就已经很熟练了。我想,我们可以把这个方法运用到生活的每个方面。我经常在会上发言,这对培养我独立思考的能力很有好处。

                帮①助自己就是爱自己

                寻找能够帮助你的朋友,你是个坚强的人,你可以在需要的时候寻求☉朋友的帮助,许多人总是很自信,不愿意寻求别人的帮助,因为自尊心不愿意这样做。与其自己努力了,又因为做※不好而生自己的气,不如下一次寻求一些帮助吧!

                照顾自己的身体

                身体是你暂时的栖身之地,是美】妙的家园,我们是不是需要照料和爱护自己的家园呢?看看,你吸引了什么到自己身上,毒品和酒精最为常见,因为这两种东西是逃避问题的最常见的方法,如果你◤染上了毒品,并不意味着你不是好人,而是意味着,你还没找到更积极的办法满足自己的需要。

                过量饮食也是一种拒绝自爱的表现。如果不吃食物,我们就无法存活,食物能给我们提供能量,制造出新的细胞。虽然我们了解基本的营养知识,却还用食物来惩罚自己,制造肥胖。

                 

                 如果你现在遇到了消极的、不愿意改变自己的人,那么,你需要更多地爱自己,才能摆脱这样的人。


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